1. 심장병의 종류
협심증: 심장의 혈관이 좁아지고 혈액 공급이 부족하여 발생하는 상태입니다.
심근경색: 심장의 혈관이 막혀 일시적으로 산소 공급이 차단되어 심장 근육 조직이 손상되는 상태입니다.
심부전: 이것은 심장의 기능이 약해져 몸 전체에 충분한 혈액을 공급하지 못하는 상태입니다.
심방 세동: 비정상적인 신호로 인해 심장의 심방이 빠르게 또는 불규칙하게 뛰는 상태.
심실 부정맥: 비정상적인 신호로 인해 심장의 방이 빠르게 또는 불규칙하게 뛰는 상태입니다.
판막질환: 심장의 판막이 비정상이 되어 혈류가 제한되는 질환입니다.
심장염: 심장 내벽에 염증이 생기는 상태.
심근염: 심장 근육 조직에 염증이 생기는 상태.
심장병은 미국에서 가장 큰 사망 원인입니다.
이러한 심혈관계 질환을 미리 예방하기 위해서는 콜레스테롤 수치가 매일 상승하지 않도록 고혈압과 동맥경화에 주의를 기울이고 정기적으로 체크하는 것이 바람직하다.
콜레스테롤 수치를 잘 조절해 동맥경화, 고혈압, 당뇨병 등을 미리 관리하는 것이 좋다.
또한 가족력도 매우 중요한데 폐경기 여성에게서 협심증이 발생할 수 있다.
위의 심장 질환은 건강한 생활 습관과 매우 적극적인 예방을 통해 조기 발견 및 치료를 통해 예방하거나 많은 경우 개선할 수 있습니다.
우리는 생각보다 더 많은 유형의 심장병이 있다는 것을 알고 있습니다.
2. 협심증, 심근경색(심장병)의 정의
1. 협심증
협심증은 관상동맥이 좁아져 혈액 공급이 부족해 생기는 심장병이다.
주로 동맥경화로 인해 혈관이 좁아져 혈압이 상승하고 혈중 콜레스테롤이 쌓일 때 발생한다.
이는 심장에서 충분한 산소와 영양분을 빼앗아 심장 근육에 손상을 일으켜 심장 근육의 기능을 약화시켜 심장 질환을 유발할 수 있습니다.
협심증은 일반적으로 팔, 어깨, 목, 턱 또는 등으로 퍼질 수 있는 가슴의 압박감, 압박감 또는 무거움으로 나타납니다.
또한 호흡 곤란, 발한, 메스꺼움 또는 현기증을 유발할 수 있습니다.
협심증은 종종 신체 활동, 정서적 스트레스, 추위에 대한 노출 또는 과식에 의해 유발됩니다.
휴식이나 약물 치료는 일반적으로 증상을 완화할 수 있지만 치료하지 않고 방치하면 심장 마비 또는 기타 심각한 심혈관 합병증을 유발할 수 있습니다.
대부분의 경우 협심증은 나이가 들면서 증가하며 여성보다 남성에게 더 흔합니다.
또한 흡연, 고지방식, 비만, 고혈압, 당뇨병, 유전적 요인 등도 협심증의 위험을 높이는 요인으로 작용한다.
협심증은 급성 심근경색으로 진행될 수 있어 조기 발견과 치료가 중요하다.
치료 옵션에는 운동, 건강식, 약물, 혈관성형술, 관상동맥우회술 등이 있습니다.
하지만 가장 중요한 것은 예방입니다.
협심증 또는 기타 심장 질환의 조기 발견 및 치료를 위해 건강한 생활 습관을 유지하고 정기적인 건강 검진을 받는 것이 중요합니다.
2. 심근경색
심근경색은 심장 근육인 심근이 일시적인 혈액 공급 중단으로 인해 손상된 상태입니다.
심근경색증은 죽상동맥경화증으로 관상동맥이 막히면 발생한다.
그 결과 관상동맥이 막히면 산소와 영양분의 공급이 일시적으로 중단되어 심근조직이 손상되어 심장근육의 기능이 현저히 저하된다.
심근경색증은 급성 심장 질환으로 심장 근육의 손상 정도에 따라 증상의 정도가 달라진다.
가장 흔한 증상은 흉통이지만 다른 증상으로는 숨가쁨, 현기증, 불안 등이 있습니다.
일부 환자는 증상이 나타나지 않을 수 있습니다.
따라서 심장마비를 조기에 발견하기 위해서는 정기적인 건강검진과 증상이 나타날 때 적극적인 의료기관 방문이 필요하다.
심장 근육으로의 혈류와 산소 부족은 고통스러운 흉통이나 불편함을 유발합니다.
다른 증상으로는 숨가쁨, 발한, 메스꺼움, 구토 또는 현기증이 포함될 수 있습니다.
심근경색을 제때 치료하지 않으면 심근 손상이 지속돼 심부전 등 심장질환으로 이어질 수 있다.
따라서 심근경색의 조기 발견과 치료는 매우 중요하다.
치료 방법은 증상과 손상 정도에 따라 다르지만 일반적으로 혈관확장제나 항응고제를 이용한 약물치료, 관상동맥 협착증에 스텐트를 삽입하는 혈관내 수술, 관상동맥우회술 등이 있다.
심장 마비를 예방하려면 매우 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 중요합니다.
특히 금연, 매 끼니 균형잡힌 식사, 일상적인 신체활동, 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤혈증 등의 위험요인을 예방하는 것이 중요하다.
3. 협심증 및 심근경색(심장병) 예방
1. 규칙적인 유산소 운동을 한다
유산소 운동은 심장병 예방에 매우 효과적입니다.
유산소 운동은 심장 기능을 개선하고 혈류를 증가시켜 심장과 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
아래는 유산소 운동을 하는 방법입니다.
걷기: 걷기는 매일 할 수 있는 가장 쉽고 저렴한 유산소 운동입니다.
매일 30분에서 1시간 정도 걷는 것이 가장 좋습니다.
걷기 시작하면 편안하고 헐렁한 옷과 매우 편안한 신발을 신어야 합니다.
조깅: 조깅은 걷기보다 더 강렬한 유산소 운동을 제공합니다.
하루 30분~1시간 조깅이 가장 좋은 타이밍이다.
조깅을 할 때는 아주 천천히 시작하여 체력 수준에 따라 점차 강도를 높여야 합니다.
수영 : 수영은 심장과 혈관 건강 유지에 매우 효과적이며 가장 권장되는 운동입니다.
수영할 때 너무 꽉 조이는 옷은 입지 않는 것이 좋습니다.
사이클링: 사이클링은 심장과 혈관 건강을 유지하는 데 매우 효과적입니다.
하루 30분~1시간 운전이 권장되는 시간입니다.
에어로빅 댄스: 에어로빅 댄스는 운동이자 재미입니다.
매일 30분~1시간 정도 춤을 추는 것이 좋습니다.
즐겁게 춤을 출 수도 있습니다.
친구, 가족과 함께 춤을 추는 것도 좋습니다.
유산소 운동은 자신의 체력에 맞게 강도를 조절하고 규칙적으로 운동하는 것이 중요하다.
또한 훈련 전에 충분한 스트레칭을 하고 훈련 중에 수분을 보충해야 합니다.
건강 상태에 따라 의사와 상담 후 운동을 시작하는 것이 좋습니다.
2. 금연
병원에 가면 의사에게 가장 많이 듣는 말 중 하나가 금연입니다.
흡연과 간접 흡연에 대한 노출은 심장 발작과 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환의 주요 원인이며 매년 약 300만 명이 사망합니다.
흡연은 혈압을 높입니다.
이것은 당신의 마음에 큰 타격을 줄 수 있습니다.
금연은 혈압을 크게 낮추어 심장의 부담을 줄일 수 있습니다.
혈관 건강 개선: 흡연은 혈관벽을 손상시켜 혈류를 저하시킬 수 있습니다.
금연은 혈관벽의 손상을 예방하고 혈류를 개선하여 심장 건강을 유지합니다.
흡연은 나쁜 콜레스테롤 수치를 높입니다.
금연은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 선천성 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.
따라서 담배를 피우고 있다면 가능한 한 빨리 담배를 끊으십시오.
3. 술을 너무 많이 마시지 않는다
과음은 심박수를 증가시킬 수 있습니다.
증가된 심박수는 심장에 부담을 주고 심장 기능을 손상시키고 혈압을 증가시킬 수 있습니다.
지속적으로 상승하는 혈압은 심장과 혈관에 부담을 주어 심장 질환의 위험을 증가시키고 심장 근육을 손상시킬 수도 있습니다.
심장 근육이 손상되면 심장 기능이 저하되어 심장 질환의 위험이 증가합니다.
4. 안정적인 혈압 및 혈당 관리
혈압과 혈당을 잘 관리하면 고혈압, 동맥경화, 당뇨, 뇌졸중 등을 미리 예방할 수 있으니 정기적으로 체크하는 것이 좋다.
흉통이 있으면 병원에 가셔서 전문의의 정밀한 검사를 받으시고 심장질환이 있는지 미리 확인하셔야 합니다.
사전에 명상과 호흡법을 알아두시면 스트레스를 잘 관리하여 심한 충격이나 스트레스가 심장에 무리를 주지 않도록 도움이 됩니다.