유방암에 좋은음식 10가지

이번에는 유방암에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다.

모든 암이 그렇듯 조기치료로 완치율이 높지만 가장 중요한 것은 평소 생활습관을 개선해 대비하는 것이다.

따라서 여성에게 가장 흔한 암인 유방암은 실제로 한국 여성 8명 중 1명꼴로 발생한다.

유방암에 좋은 음식 10가지

유방암에 좋은 음식 – 1. 홍삼

한 연구에 따르면 홍삼에 풍부한 진세노사이드가 암 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

따라서 홍삼은 건강기능식품으로 사랑받고 있으며 그 어떤 식품보다 강력한 항암효과를 가지고 있다.

유방암에 좋은 음식 – 2. 올리브유

올리브 오일에는 다양한 항산화 물질과 식물성 영양소인 식물성 영양소가 풍부합니다.

항산화제는 암을 유발하는 것으로 알려진 자유 라디칼 생성을 억제할 수 있습니다.

따라서 올리브유에는 각종 항산화제와 식물성 영양소인 식물성 영양소가 풍부해 유방암 예방에 효과적이다.

유방암에 좋은 음식 – 3. 토마토

성분이 혈전 형성을 방지하고 심혈관계 질환 예방에 도움을 줄 수 있어 유방암 및 각종 암의 전이 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

따라서 토마토에 풍부한 라이코펜은 항산화제로 항암작용이 있는 것으로 알려져 있다.

유방암에 좋은 음식 – 4. 당근

당근 외에도 베타카로틴은 시금치, 해조류와 같은 녹황색 채소에 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있어 시금치와 함께 홈메이드 곁들여 드시면 훨씬 좋습니다.

따라서 당근을 꾸준히 먹으면 탁월한 유방암 예방 효과가 있다.

그리고 시금치나 고추에서 발견되는 베타카로틴 성분 때문이라고 하는데, 베타카로틴은 항산화제 역할을 하여 발암물질의 생성을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.

유방암에 좋은 음식 – 5. 호박

셀레늄과 베타카로틴이 풍부해 암 세포의 전이나 증식을 예방할 수 있어 암 치료에 효과적인 것으로 알려져 있다.

따라서 호박에는 루테인이 다량 함유되어 있어 폐, 피부, 자궁, 대장 등 각종 장기에 암세포가 생기는 것을 막아주는 것으로 알려져 있다.

유방암에 좋은 음식 – 6. 견과류

총 지방의 대부분은 불포화 지방이므로 건강에 해로운 콜레스테롤 수치와 지방을 줄이는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

따라서 어떤 견과류가 유방암에 좋은지 상관없이 비슷한 종류의 호두와 아몬드를 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 피칸은 생김새가 호두와 비슷해 견과류의 여왕이라는 별명을 가질 정도로 매우 건강한 견과류입니다.

따라서 특히 유방암에서는 피칸넛에 함유된 감마-토코페롤이 항산화 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있다.

유방암에 좋은 음식 7. 버섯

버섯에 풍부한 베타글루칸 성분 덕분에 체내 면역기능을 강화하고 여성호르몬 활성을 억제할 수 있다고 하여 유방암 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

한 연구에 따르면 버섯을 많이 먹은 여성은 유방암 예방에 50% 이상 더 효과적이라고 알려져 있습니다.

유방암에 좋은 음식 – 8. 양배추

양배추는 암세포의 비정상적인 증식을 막고 암세포의 사멸을 유도하는 효능이 있어 유방암 예방에 좋은 식품이다.

따라서 양배추에는 소화를 돕고 위장 건강을 돕는 비타민 U가 풍부합니다.

따라서 양배추에 함유된 설포라판 성분은 항암효과가 뛰어나 암세포의 증식이나 발생을 막아준다.

유방암에 좋은 음식 – 9. 비트

항산화제는 암세포 성장 및 전이를 예방하는 데 도움이 될 수 있으며, 노화를 유발하는 자유 라디칼을 차단하여 암세포가 발생하는 것을 방지하여 세포 노화를 예방할 수 있습니다.

따라서 슈퍼푸드로 알려진 비트는 색이 붉을수록 더 많은 항산화 성분을 함유하고 있는 것으로 알려져 있다.

유방암에 좋은 음식 – 10. 등어

오메가-3 지방산은 유방암 세포의 사멸을 돕고 암세포 전이를 예방한다고 합니다.

이 때문에 참치, 고등어, 꽁치 등 등푸른 생선을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.

예를 들어, 오메가 3가 풍부한 블루백 피쉬는 유익한 지방산이 매우 풍부하며 이러한 지방산은 유방암 전이를 예방하는 역할을 하는 것으로 생각됩니다.

유방암에 좋은 음식 10가지를 확인하세요. 감사해요