비듬은 그냥 두면 잘 없어지지 않는 피부질환이며, 한번 생기면 다시 생기기 쉽기 때문에 꾸준히 관리해줘야 합니다.
오늘은 비듬 없애는 방법 8가지에 대해 알아보겠습니다.
1. 두피 마사지하기. 먼저 비듬을 없애기 위해서는 샴푸할 때 두피를 잘 마사지하는 것이 좋습니다.
샴푸할 때 손톱으로 두피를 긁는 분들이 있는데, 이는 좋은 방법이 아닙니다.
손톱으로 긁으면 두피에 상처가 생기기 쉽습니다.
따라서 손가락으로 두피를 부드럽게 마사지하는 것이 중요합니다.
이렇게 마사지를 하면 두피의 죽은 각질을 제거하고 혈액순환을 개선해 비듬 없애는 데 도움이 됩니다.
2. 자외선 차단하기. 자외선은 피부에만 나쁜 것이 아니라 두피에도 나쁩니다.
게다가 건조한 각질을 유발해 비듬을 더 심화시킵니다.
두피가 이처럼 강한 자외선에 노출되면 두피가 건조해지고 건강이 악화되므로 비듬을 없애고 싶다면 자외선을 피해야 합니다.
요즘처럼 더운 햇볕 아래 자외선에 노출되기 쉬운 때에는 되도록 실내에 머물거나 모자를 쓰는 등 예방해야 합니다.
3. 하루에 한 번 머리를 감는다.
두피가 건조하고 비듬이 많고 머리를 자주 감지 않으려 한다면 큰 실수를 하는 것입니다.
대신 매일 밤 머리를 감아 두피에 쌓인 비듬균을 씻어내야 합니다.
하지만 비듬이 있거나 두피가 가려운 경우 하루에 한 번 이상 머리를 감는 것은 좋지 않습니다.
필요 이상으로 두피를 건조하게 만들어 실제로 비듬이 더 생길 수 있기 때문입니다.
4. 머리를 완전히 말린다.
샴푸를 한 후에는 비듬을 예방하기 위해 머리를 완전히 말리는 습관을 들여야 합니다.
그렇지 않으면 두피가 건조해지고 비듬이 더 자주 발생하며 비듬균이 살기에 좋은 환경이 됩니다.
따라서 머리를 감은 후 머리카락을 완전히 말리는 것이 매우 중요합니다.
이때 드라이어의 뜨거운 바람보다는 시원한 바람이나 자연풍으로 말리는 것이 좋습니다.
5베이킹 소다 사용비듬을 가능한 한 빠르고 저렴하게 없애고 싶다면 베이킹 소다를 사용해 보세요.베이킹 소다는 두피에 과도한 피지가 쌓이는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
사용 방법은 간단합니다.
샴푸에 베이킹 소다 한 스푼을 넣기만 하면 됩니다.
이렇게 만든 샴푸를 손가락으로 부드럽게 마사지하고 두피에 집중하는 것이 좋습니다.
이 방법을 사용하면 비듬이 완전히 없어진 것을 볼 수 있습니다.
6 과도한 염색과 퍼밍을 피하세요.헤어 다이와 퍼밍제 등 두피에 강한 자극을 주는 것은 비듬 발생을 촉진할 가능성이 높습니다.
두피가 심하게 자극을 받으면 피부를 보호하기 위해 피지가 과도하게 분비되어 모공이 막히고 비듬이 생기기 쉽기 때문에 염색과 퍼머를 너무 자주 하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
반드시 시술을 받아야 하는 경우 두피에 남아 있는 화학 물질을 깨끗이 씻어내야 합니다.
7. 식습관을 바꾸세요. 비듬이 많다면 평소 식습관을 개선하는 것도 중요합니다.
그 중에서도 과일과 채소를 통해 비타민을 균형 있게 섭취하면 두피 상태를 개선할 수 있습니다.
또한 기름성 비듬이 있는 사람은 기름진 음식, 튀긴 음식, 간식을 최대한 피해야 합니다.
과도한 피지 분비를 유발할 수 있기 때문입니다.
병원을 방문하세요 비듬은 질병으로 인해 발생할 수 있으므로 다양한 치료에도 호전되지 않으면 병원을 방문하는 것이 좋습니다.
비듬을 유발하는 질병은 지루성 피부염으로, 지루성 피부염 증상이 머리에 나타나는 경우를 말합니다.
특히 비듬이 심하고 두피 여드름, 두피 붉어짐 등의 증상이 나타나면 지루성 피부염을 의심해야 합니다.
출처: GQ
