안녕하세요 김디 ONLY입니다 저녁에 마트에 갔는데 제가 매년 사먹는 이거!
이 진열되어 있어서 얼마나 기뻤는지 한 봉지를 꽉 쥐고 장바구니에 담았어요. 7월 중순부터 수확하여 여름 계절에 먹을 수 있는 초록을 씹으면 아삭아삭하고 떫은 달콤함이 매력 당신은 누구?
지금부터 제철 다이어트 과일, 아오리 사과의 열량은 어느 정도인지, 어떤 도움이 되는지 알아보겠습니다.
어떤 영양성분이 들어있나요?
제철 오리링고 1. 풋사과는 식이섬유가 풍부해 포만감을 주며 식사량 조절과 독소 배출에 도움을 줍니다.
또한 껍질 속에 울솔산이라는 비만을 억제시키는 효과가 있는 성분이 들어 있기 때문에 다이어트를 진행할 때 식사 도중 또는 식전에 섭취하면 먹는 양에 비해 포만감을 줘 감량에 도움이 된다.
2. 구연산과 주석산, 비타민c가 들어있어 피곤하고 힘든 요즘 같은 날 피로회복과 스트레스를 해결해준다.
3. 퀘르세틴과 안토시아닌 같은 항산화 성분이 들어 있어 노화 방지와 탄력을 불어넣어준다.
4. 플라보노이드 성분이 많이 함유되어 면역력을 높여줍니다.
칼로리는요?
주먹보다 조금 큰 사이즈 대략 200g은 88kcal입니다.
우리가 흔히 먹는 빨간 사과보다 20kcal 정도 낮게 나와요. 농작물과 과일은 껍질 속에 영양성분이 많이 있으므로 베이킹소다를 뿌려 깨끗이 씻은 후 껍질째 먹는 것이 효과적이라고 생각합니다.
오늘은 영양도 맛도 좋은 다이어트 과일인 아오리 사과의 열량에 대해 소개했습니다.
여름 더위에 무심코 마시는 주스나 음료 대신 시원한 청사과로 다이어트 식단에 상쾌함을 더해보는 건 어떨까요?
