기억의 종류
단기 기억
단기기억은 저장기간이 비교적 짧은 기억을 말하며, 저장기간이 수십초 정도라고 합니다.
크기가 큰. 일상적인 작업에 필요한 작업 기억은 단기 기억 중 하나입니다.
예를 들어, 서점에서 마음에 드는 책을 찾고 있다면, 자신이 원하는 책을 확실하게 찾고 찾고 있는 책을 기억하게 될 것입니다.
마찬가지로 단기 기억은 의식이 없는 동안 뇌에 저장된 정보입니다.
단기기억은 금방 잊혀지지만 같은 자극이 주어지면 해마에서 장기기억으로 전환돼 뇌에 정보가 저장된다.
장기 기억
장기기억은 몇 분에서 평생에 이르기까지 장기간에 걸쳐 저장된 기억을 말합니다.
또한 저장 용량의 크기에는 제한이 없다고 명시되어 있습니다.
1. 기억하고 싶은 것을 반복적으로 만나다
신경과학적 관점에서 효율적인 암기 방법으로 반복암기가 먼저 언급되어야 한다.
※8일
예를 들어 영어 숙어나 기억하고 싶은 영어 단어를 반복해서 읽으면 해마와 전두엽 피질이 자극된다.
물론 이것의 대부분은 단기기억으로 금방 잊혀지지만, 뇌가 여러 번 자극을 받는 동안 곧 해마에서 장기기억으로 전환되어 대뇌피질 등으로 옮겨진다.
여기서 핵심은 해마와 전두엽 피질을 반복적으로 자극하는 것이다.
기억하고 싶은 것을 더 자주 접할수록 장기 기억에 남을 가능성이 높아집니다.
무언가를 배울 때는 항상 전날을 반복한 다음 정기적으로 반복해야 합니다.
B. 3일 후, 1주일 후, 1개월 후.
눈으로 읽는 것 외에도 다양한 방법으로 출력하는 것도 효과적입니다.
B. 큰 소리로 읽기, 암기한 내용을 공책으로 내보내기, 문제집 풀기, 배운 내용을 사람들에게 가르치는 등.
2. 엇갈린 감정 기억하기
무언가를 외우기 위해 같은 일을 반복하다 보면 금방 지루해질 수 있는데, 사실 이러한 부정적인 감정은 기억 형성에 부정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있다.
부정적인 감정은 스트레스 호르몬을 방출하고 기억에 중요한 해마를 위축시킵니다.
반면에 호기심과 재미와 같은 긍정적인 감정은 암기를 장려합니다.
긍정적인 감정은 감정을 관장하는 편도체가 해마의 뇌세포를 활성화해 기억력을 강화한다.
사실, 우리의 뇌는 선호도를 기억하는 경향이 있습니다.
예를 들어 재미 있고 줄거리가 있는 역사 만화는 사실만 나열한 역사 교과서보다 기억하기 쉽습니다.
따라서 긍정적인 학습 감각을 전달하도록 디자인하면 암기의 효율성이 높아집니다.